Что такое головная боль напряжения?

22 августа – Всемирный день мозга. Поэтому сегодня мы решили затронуть тему головной боли. Она является наиболее частым болезненным состоянием человека и встречается у 25-40% населения. Практически каждый человек, хотя бы раз в жизни, испытывал головную боль. В структуре болевых синдромов ее распространенность занимает 3-е место после болей в спине и суставах. Головная боль обусловлена различными причинами: от проявления органического поражения головного мозга до функциональных нарушений при эмоциональном напряжении и утомлении. Подробнее о причинах возникновения головной боли нам расскажет врач-невролог высшей квалификационной категории, заведующий отделением функциональной диагностики Консультативно-диагностического центра Алтайского края – Наталия Григорьевна Федюнина.

- Наталия Григорьевна, а всегда ли головная боль связана с проблемами сосудов?

Чаще всего пациенты считают так, что не совсем верно. Наиболее часто встречающаяся разновидность головной боли – это головная боль напряжения. Подобную головную боль отличает сжимающий и сдавливающий характер, она опоясывает голову по кругу, иногда с ощущением сдавления в области висков или лба, пациенты боль описывают по типу «шлема» или «тугой шапки». Чаще всего боль возникает или усиливается после переутомления, стрессовых ситуаций, длительных умственных нагрузок. Страдают данным вариантом головной люди разного возраста, но пик проявления приходится на 30-40 лет. Вероятно, это происходит за счет повышения стрессового фактора, снижения физической активности и влияния вредных привычек.

- А как определить такую боль?

Наличие двух характеристик из списка, свидетельствует о том, что имеющийся дискомфорт - это ГБ напряжения:

• непульсирующий характер, давящие ощущения, которые характеризуют головную боль напряжения;

• локализация двухсторонняя;

• умеренная интенсивность;

• не усугубляется при обычной физической активности (ходьба, подъем по лестнице).

Головная боль напряжения, как правило, не высокой интенсивности, поэтому пациенты затягивают обращение к врачу. Но игнорирование симптомов может привести к их учащению и усилению. Это значительно ухудшает общее самочувствие, вводит пациента в депрессию. Еще одним серьезным последствием, может стать бесконтрольный прием анальгетиков, что может привести к зависимости от препаратов, а боль станет хронической. Поэтому, если беспокоят головные боли – обратитесь к неврологу!

- Хорошо, если анальгетики пить не рекомендуется, то как тогда бороться с болью?

Хороший эффект при борьбе с головными болями дает нормализация образа жизни:

Соблюдение режима и продолжительности сна, которая должна составлять около 8 часов в сутки (обратите внимание, что вреден как недостаточный, так и избыточный сон). Кроме того, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, исключить использование всех гаджетов хотя бы за 2 часа. Это помогает победить даже очень сильные головные боли.

Умеренная физическая активность. Если есть противопоказания для занятий спортом, рекомендована ежедневная ходьба, прогулки на свежем воздухе.

Сбалансированное питание. Важно включать в рацион разнообразные продукты, чтобы не возникало дефицита микроэлементов и витаминов, который может иметь непосредственное отношение к болям в голове.

Расслабление. Нередко человек не умеет правильно отдыхать, оставлять дела и негативные мысли, избавляться от разрушающих эмоций, в процесс формирования боли включается психосоматика. Этому приходится учиться, используя медитации, психотерапию, работу в группах и другие способы.

- А существует какая-то «норма» головной боли, при которой визит к врачу не обязателен?

В норме голова у здорового человека болеть не должна. Но врачами допускается, что при болевых ощущениях не чаще раза в месяц, которые не мешают качеству жизни человека и проходят за 2 часа, не стоит бежать в поликлинику. Однако, при первом же посещении невролога об этом стоит обязательно упомянуть.