Физическая нагрузка. Польза и вред

Екатерина Иванова, терапевт Консультативно-диагностического центра Алтайского края ⁣

Физическая нагрузка играет важную роль в поддержании здоровья, так как она оказывает комплексное положительное влияние на все системы организма. Регулярные физические упражнения способствуют профилактике хронических заболеваний, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета, контролю веса и поддержанию психического здоровья.

⁣
Физическая нагрузка может оказывать на организм человека как положительное, так и отрицательное влияние. Подробнее об этом рассказывает Екатерина Иванова, терапевт Консультативно-диагностического центра Алтайского края.
⁣

Положительное влияние

укрепляет сердечно-сосудистую систему: тренирует сердечную мышцу, улучшает кровообращение, снижает артериальное давление и риск инфаркта, инсульта;
контролирует вес: сжигает калории, снижает уровень жира и увеличивает мышечную массу;
укрепляет кости и суставы: снижает риск остеопороза и дегенеративных изменений костно-мышечной системы;
улучшает работу иммунной системы;
положительно влияет на обмен веществ: снижает уровень глюкозы и «плохого» холестерина, что уменьшает риск диабета 2 типа, метаболического синдрома и атеросклероза;
улучшает настроение: стимулирует выработку «гормонов счастья», помогает бороться с депрессией и тревожностью, снижает стресс.

⁣Отрицательное влияние

перегрузки, неправильная техника выполнения упражнений, слишком большой вес, отсутствие разминки могут привести к травмам суставов, связок, мышц;
у неподготовленных людей интенсивные тренировки могут спровоцировать обострение существующих заболеваний;
постоянное перенапряжение без достаточного времени на восстановление вызывает мышечную слабость, постоянные боли, судороги;
перетренированность часто сопровождается нарушением сна, эмоциональной неустойчивостью, снижением концентрации внимания и когнитивных функций.

⁣
Физическая нагрузка помимо положительного влияния на организм, может оказывать отрицательное влияние в зависимости от её характера, интенсивности, регулярности и индивидуальных особенностей человека. При некоторых состояниях и заболеваниях может быть вредна или даже опасна. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических патологий, травм или других проблем со здоровьем.
⁣
Запись к специалистам КДЦАК доступна по телефону 55-88-20 и через личный кабинет пациента.
⁣