Правильный перекус ребенку в школу

Здравствуй школа! Сегодня у всех причастных очень трепетный день. Но уже в понедельник начнутся полноценные занятия. А это значит, что начнутся уроки, продленка, репетиторы, спортивные секции и кружки.

Здесь возникает вопрос: чем кормить ребенка? Со школьными обедами все понятно, сдал деньги - ребенок сыт. А если продленка и факультативы? Конечно, есть карманные деньги, которые тратятся, в лучшем случае, на булки, но в основном на газировку и чипсы.

Диетологи советуют собирать ребенку в школу перекусы, это поможет в случаях долгих занятий или нелюбимой рыбы с тушеной капустой в столовой.

Каким должен быть перекус?

• Еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому вместе с контейнером положите ребенку в сумку сухие и влажные салфетки.
• Она должна быть вкусной даже в холодном виде, порциями на 1-2 укуса. Если хотите дать ребенку в школу запеканку, сделайте ее порционной в формочках для маффинов.
• Следите, чтобы продукты не контактировали между собой. Устанавливайте специальные разделители или покупайте контейнеры с несколькими отделами.
• Часто дети вспоминают про еду только к концу дня, когда желудок уже «прилип к позвоночнику». Поэтому скоропортящиеся продукты вроде сосисок, йогуртов, выпечки с кремом, бутербродов со сливочным маслом или майонезом собирать в школу не стоит.
• Если ребенок привык есть овощи целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие персики, абрикосы, сливы лучше сразу положить в контейнер, иначе вы рискуете обнаружить их размазанными по школьным принадлежностям.
• Учитывайте вкусы ребенка. Если он дома отказывается есть жутко полезные сельдерей и индейку, вероятность, что в школе эти продукты будут съедены равна нулю. Скорее всего, они окажутся в первой же урне.
• Составляйте перекус из сытного основного блюда, овощей, фруктов или орехов, ягод и снеков.