Специалисты Консультативно-диагностического центра рассказали о пользе селена

В последнее время в средствах массовой информации специалисты вех мастей рекомендуют принимать селен. Что это за вещество и как сильно оно необходимо человеку — давайте разбираться.

Селен выполняет в организме ряд важных функций:

• Является мощнейшим антиоксидантом.
• Защищает клетки от свободных радикалов — агрессивных молекул, которые могут разрушать клетки.
• Играет важную роль в выработке гормонов щитовидной железы. Именно селен отделяет йод.
• Способствует развитию и восстановлению мышечной ткани.
• Селен снижает риск развития раковых клеток, нейтрализует токсическое действие тяжелых металлов.
• Защищает нервные клетки и клетки сердечной мышцы от окислительного стресса.
• Улучшает рост ногтей и волос.
• При беременности нормальный уровень селена снижает риск развития патологий ребенка.

Уровень селена в пище сильно зависит от его содержания в окружающей среде. В районах, где почва и вода бедны этим элементом, чаще наблюдается его дефицит у жителей. Еще одной причиной могут стать неправильное питание, недоедание, заболевания кишечника, печеночная и почечная недостаточность или онкология.

Длительный дефицит селена может привести к серьезным заболеваниям: инфаркту, сахарному диабету, склерозу, ишемии сердца, артрозу.

Симптомы дефицита селена:

• Снижение зрения
• Склонность к частым простудам
• Высыпания на коже
• Хроническая усталость
• Болезненные ощущения в мышцах
• Повышенный холестерин в крови
• Расстройство пищеварения

Если вы заметили у себя эти симптомы, не спешите сразу принимать витамины. Для начала проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы и определите необходимую именно вам дозировку минерала. Самостоятельный прием БАДов может привести к отравлению селеном. Даже случайное однократное употребление большого количества селена токсично и может привести к циррозу, отеку легких и смерти.

Кроме того, повышенное содержание селена может вызвать окислительный процесс в клетках и увеличить риск развития рака.

Чтобы избежать дефицита и необходимости пить лекарства постарайтесь разнообразить свой рацион оливковым маслом, морепродуктами, рыбой, грибами, бобовыми, орехами, гречневой и овсяной кашей, помидорами, чесноком, кукурузой, продуктами из муки грубого помола. Тем более, что бОльшая часть из этого списка, как раз созрела на наших грядках.