Стресс может возникать в любое время года

Стресс может возникать в любое время года. Он является естественной реакцией организма на сложные ситуации, которые человек воспринимает как трудные или требующие усилий.

О том, что такое стресс, как он возникает и почему люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации рассказывает медицинский психолог КДЦАК Анна Кузьмина.

Стресс — это неспецифическая реакция организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие. У каждого человека стресс проявляется по-своему: тревожность, апатия, агрессия, нарушение сна, мышечные боли – все это только некоторые проявления стресса.

«У каждого человека свое слабое место. Поэтому и первые признаки стресса у всех проявляются по-разному: для кого-то больше характерны синдромы астении, слабости, головные боли, у кого-то нарушается сон, и человек не может спать, у кого-то появляются проблемы с пищеварением или с кожей - появляются зуд, акне, обострение псориаза, экземы», - рассказывает психолог.

Стрессовые ситуации могут вызвать страх и тревогу. Стресс, который связан с повышенной тревогой, проявляется через учащенное сердцебиение, которое в дальнейшем способствует повышению артериального давления и чувства, что не хватает воздуха. Также человека могут беспокоить навязчивые мысли, их называют руминации – «такая мысленная жвачка, когда человек пережевывает одну и ту же негативную информацию в голове».

Любая тревожность – это начало стресса. На стадии тревоги происходит сигнализация организму о реальной или мнимой опасности. При стрессовых ситуациях поведение человека тоже меняется, он может избегать сложных задач, делать больше ошибок в работе, могут появляться или учащаться конфликты на работе и в семье. Ну и, конечно, в ситуации стресса, человек прибегает к вредным привычкам, например, начинает злоупотреблять алкоголем, курить и так далее для того, чтобы снизить уровень стресса.

У каждого человека есть свой генетический, то есть наследственный определенный уровень силы нервной системы, поэтому некоторые люди могут быть более уязвимы к стрессу в связи со слабостью нервной системы и с их низкими порогами раздражительности. Так или иначе, одну и ту же информацию от внешнего мира, люди воспринимают по-разному. Например, человек может быть максимально устойчивым, обладать адаптивными стратегиями поведения, и поэтому он будет подвержен стрессу в меньшей степени. Люди, которые, наоборот, являются сверхконтролерами, или являются сверхбдительными, либо для которых важно, чтобы было все идеально, будут стараться избегать сложных ситуаций, либо, наоборот, пытаться предвосхищать все трудности, поэтому на стресс реагировать будут совсем по-другому.

Факторы окружающей среды, то есть, тот прошлый опыт, с которым сталкивался человек, тоже играют роль в реакции человека на стресс. Если пережитые травмы, могли сформировать определенные образцы поведения, они проявятся при стрессе – например, есть сладкое (в детстве родители часто дают малышам сладости, чтоб они не плакали, а конфета поднимает уровень глюкозы и соответственно после сладостей складывается ощущение, что стало легче). Такие ситуации переходят и во взрослую жизнь. Это привычный с детства фактор, который снижает чувство тревоги.

«Стресс — это не просто нервное напряжение. Это универсальная физиологическая реакция, вовлекающая в процесс всю эндокринную и нервную систему. Полностью избежать стресса нельзя, так как сама жизнь — это постоянная адаптация. Главное научиться управлять им, не допуская перехода в стадию истощения. Важно не бояться обратиться за помощью к специалистам – психологу, или психотерапевту, которые помогут не допустить перейти первичным симптомам в сложную форму», - отмечает Анна Кузьмина.

И, несмотря на банальность, стандартные советы по здоровому питанию, здоровому образу жизни, физической активности, полноценному сну и отдыху, регулярному нахождению на свежем воздухе, действительно помогают. Не забывайте об этом.